Társadalmunkban egyre növekszik a depressziós betegek, szorongásos zavarokban szenvedők, krónikus fáradtság szindrómával küzdők és stressz okozta mentális betegségekkel küszködők száma. A mentális egészségünk kulcsa pedig közelebb van hozzánk, mint gondolnánk.
Ha kíváncsi vagy, hogy egy hónapban, milyen érzelmi hullámvasúton mész át, töltsd ki ingyenes hangulatkövetőnket!
A bél-agy kapcsolat a kulcs a mentális egészségünkhöz
Az emberi mikrobiom és a Mikrobiom-Bél-Agy tengely kutatása kiemelt figyelmet kap az utóbbi években. A kutatások szerint a bélrendszerünkben található mikrobiális rendszer közvetlen hatással van az idegrendszerre, az agyműködésre és a mentális állapotunkra. Emellett befolyásolhatja, hogyan küzdünk hatékonyan a stresszel. Bizonyos jótékony baktériumtörzsek, amelyeket pszichobiotikumoknak nevezünk, segítik a jobb pszichés állapotot és az optimális agyműködést, valamint előnyösen befolyásolják a pszichiátriai betegségben szenvedők állapotát.
A Bél-Agy tengely olyan kapcsolatot jelent, amely az emberi bélrendszer és az agy között működik. Ez a két rendszer szorosan összekapcsolódik és folyamatos kommunikációban áll egymással. A bélrendszerben található mikroorganizmusok, mint például a baktériumok, vírusok és gombák, kulcsfontosságú szerepet játszanak ebben a kommunikációban.
Az emberi bélrendszerben található mikrobiom, vagyis a bélflóra, gazdag és változatos mikroorganizmusokban. Ezek a mikroorganizmusok nem csak az emésztésben és az immunrendszer működésében játszanak fontos szerepet, hanem közvetlen hatással vannak az agy működésére és a mentális állapotra is. A baktériumok és más mikroorganizmusok által termelt anyagok közvetítik a kommunikációt a bélrendszer és az agy között.
Az agy és a bélrendszer közötti kommunikáció többféle módon történhet. Az egyik módja az idegrendszeren keresztüli kommunikáció, ahol az idegsejtek és az idegi jelek közvetítik az információt. Például a bélben található idegsejtek kapcsolatban vannak az agyhoz vezető idegútvonalakkal, amelyeken keresztül jelek és információk jutnak az agyba.
Ezenkívül a baktériumok és más mikroorganizmusok által termelt anyagok, például neurotranszmitterek, hormonok és gyulladásos mediátorok közvetlenül hatnak az agyra. Ezek az anyagok átjutnak a vér-agy gáton, ami lehetővé teszi, hogy befolyásolják az agy működését és a mentális állapotot.
Miért fontos a bélflóra a mentális egészségünkhöz?
A Bél-Agy tengely kapcsolatának fontosságát jelzi, hogy a bélrendszerben található mikrobiom összetételének és egyensúlyának zavara számos mentális betegség, például depresszió, szorongás, autizmus és Alzheimer-kór kialakulásával hozható összefüggésbe. Emellett a stressz is jelentős hatást gyakorol a Bél-Agy tengelyre, és a bélflóra megváltozása a stresszes állapotokhoz kapcsolódó mentális problémákat eredményezhet.
A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a pszichobiotikumok támogatása a bélflóra és a Bél-Agy tengely erősítése új lehetőséget jelenthet olyan mentális problémák kezelésében, mint a depresszió, szorongásos zavarok, krónikus fáradtság szindróma, ADHD, IBS okozta depresszió, pánikbetegség, hangulatzavarok és stressz okozta káros hatások.
A pszichobiotikumok hatását a depresszió és szorongás esetén egy randomizált klinikai vizsgálat során vizsgálták. A vizsgálatban a pszichobiotikumot szedő betegeknél csökkent a depressziós tünetek mértéke és a szisztémás gyulladás jeleit mutató CRP érték. Emellett a probiotikus kúra pozitív hatással volt az inzulinszintre és növelte a szervezet antioxidáns szintjét.
Egy másik vizsgálat során egészséges önkéntesek probiotikus kiegészítőt kaptak, ami enyhítette a szorongást, a depresszióra való hajlamot és javította a problémamegoldó képességüket.
A pszichobiotikumok segíthetnek a hangulat javításában és enyhíthetik a krónikus betegségekben szenvedők szorongását.
Krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél végzett kettős-vak, placebo-kontrollált vizsgálat során a pszichobiotikumot kapott betegeknél csökkentek a szorongásos tünetek.
Új terület nyílhat meg a mentális nehézségek kezelésében
A Bél-Agy tengely megértése és annak befolyásolása új területet nyit a mentális betegségek kezelésében. Az étrend, a probiotikumok és más gyógyszerek segíthetnek az egyensúly helyreállításában és a Bél-Agy tengely támogatásában, amely hozzájárulhat a mentális egészség javításához.
Odafigyeltél már egy hónapon keresztül, hogy milyen a mentális állapotod? Tudod, hogy egy hónapban milyen érzelem a jellemző nálad? Ha a válaszod nem, akkor ingyenesen letölthető Hangulatkövetőnkkel végig követheted, hogy milyen érzelmek jellemzőek rád, ezután pedig ha megfigyeled az érzelmi mintáid sokkal könnyeben alakíthatod majd át őket.